Benefícios
da Musculação
A
musculação está em alta nos dias atuais, mas o que te vem a
mente quando, ouve a palavra musculação? Talvez: barras e anilhas de ferro com pesos
descomunais, máquinas que pesam uma tonelada, pessoas com músculos gigantescos?
O que é?
Pra quê serve?
Quem pode praticar?
Quem não pode?
A
musculação é um tipo de exercício realizado com pesos de diversas cargas,
amplitude e tempo de contração, o que faz dela uma atividade física indicada
para pessoas em
praticamente todas as idades conforme seus objetivos.
Existem muitos Preconceitos e estigmas sociais em
relação a musculação ,apesar
de a grande maioria das pessoas pensar que a musculação é recomendada e
praticada apenas por quem quer ter um corpo musculoso, por motivos estéticos,
ou então para o condicionamento físico de atletas, isso não é bem
assim. Mas, o uso da musculação pode ser recomendável para várias outras
finalidades, tais como para a correção de postura, para condicionamento físico,
até mesmo para aqueles que nunca a praticaram, quer sejam homens, quer
mulheres.
O ideal é que se comece a partir de uma avaliação das
características físicas e das condições de saúde específicas de cada pessoa,
que servirá como base para se estabelecerem programas personalizados. No
caso das pessoas de mais idade, ou com estruturas musculares frágeis, e também
no caso de muito jovens, estas pessoas devem ser orientadas e monitorizadas
para que realizem atividades compatíveis, devendo os seus programas e objetivos
ser reavaliados em função da sua evolução e do seu bem-estar durante os
exercícios, até mesmo aqueles praticantes que já dominam o uso dos aparelhos
devem ser assistidos, para que se evitem lesões e acidentes.
Ao iniciar um programa
de musculação, este produzirá benefícios imediatos para a saúde física e
mental, sendo inclusive
capaz de combater a depressão, desde que seja praticada sob os cuidados de um profissional de
Educação Física especializado nesta área.
Benefícios
Queima gordura antes e após o
treino, trabalha os músculos e modela o
corpo deixando-o mais firme e bonito, aumento da
força muscular, melhora a atividade cardíaca, a postura, a autoestima, o sono,
o bem-estar, os quadros de depressão, aumenta a resistência do sistema
imunológico,ameniza a celulite, pois o exercício com peso evita a flacidez,
define os músculos e auxilia no emagrecimento, aumenta o gasto calórico diário
e estimula o metabolismo, previne a osteoporose, por estimular a produção de
massa óssea, pode evitar o diabetes, já que o aumento de massa muscular queima
mais glicose.
Em pessoas idosas, esses exercícios
com peso interrompem a perda de mobilidade e a atrofia muscular, diminuem a
pressão arterial e a frequência cardíaca. Os
resultados obtidos não dependem somente do tipo de treino, outros fatores como
flexibilidade, condicionamento cardiorrespiratório, tipo de alimentação e
hereditariedade também são importantes.
Grande parte das pessoas ainda procura essa modalidade para melhorar a aparência, porém esta atividade deve primar pela saúde e os resultados estéticos virão como consequência. Contudo o objetivo deve ser o resultado de uma atividade bem orientada e segura.
Grande parte das pessoas ainda procura essa modalidade para melhorar a aparência, porém esta atividade deve primar pela saúde e os resultados estéticos virão como consequência. Contudo o objetivo deve ser o resultado de uma atividade bem orientada e segura.
Thiago Philipe – Estudante
de Bacharel e Licenciatura em Educação Física.
Referencias:
https://mundoeducacao.bol.uol.com.br/educacao-fisica/musculacao.htm
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