Como prevenir lesões musculares

Como prevenir lesões musculares

As lesões musculares são mais comuns do que se imagina. Algumas pessoas ainda acreditam que apenas atletas estão suscetíveis a elas, o que é um grande engano. As lesões podem ocorrer no dia a dia, ao pegar um objeto pesado de forma equivocada ou mesmo praticando uma atividade física.

O estiramento muscular é um tipo de lesão que ocorre quando há um alongamento excessivo das fibras do músculo. Atividades repetitivas, postura equivocada ou até mesmo uma ação feita de forma explosiva/rápida (sem preparar o músculo previamente), podem ocasionar esse problema. Inclusive, no momento em que ocorre o estiramento, é possível até mesmo ouvir um pequeno som de resposta. A gravidade da lesão é medida em três graus: sendo o primeiro uma lesão leve; o segundo, apresenta um comprometimento do músculo, causando maior inutilização deste; e o último, cobre mais de 50% do local, comprometendo a função do músculo e com forte hemorragia.

Alguns fatores que podem o ocasionar o estiramento envolvem: distúrbios hormonais, nutricionais, fadiga muscular, falta de aquecimento e alongamento, má postura, infecções, entre outras. As regiões que mais sofrem com o estiramento são os músculos posteriores, anteriores e internos da coxa, e panturrilha.

O tratamento é feito a partir do diagnóstico do médico. Geralmente, anti-inflamatórios específicos são prescritos pelo médico, segundo a condição observada no paciente. Em alguns casos, a fisioterapia pode ser recomendada mesmo após o uso dos medicamentos. A prevenção mais recomendada é o aquecimento geral antes de iniciar qualquer atividade física. Visto que, o aquecimento estimula a sinóvia (revestimento articular) a produzir o líquido sinovial, esse que lubrifica e nutre a cartilagem articular. O fortalecimento muscular com profissionais capacitados, a utilização equipamento de proteção ao praticar esportes de impacto e a movimentação livre de braços e pernas também ajuda.

A alimentação é crucial para nossa saúde de forma geral. E, para evitar lesões não seria diferente, pois é preciso que ela esteja alinhada à rotina do indivíduo. A desnutrição ou alimentação inadequada pode facilitar o estiramento muscular. Assim, de forma geral, é importante manter-se tento ao seu comportamento e atividades no cotidiano, e caso sofra uma lesão muscular, deve-se procurar um médico para que ele(a) possa diagnosticar precisamente o tipo de lesão e a sua gravidade.

Dr. Paulo Roberto Soares Monteiro

Ortopedista e traumatologista.

Atuando há mais de 28 anos na área.

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E em Recife, no endereço: Rua Jornalista Paulo Bittencourtt, 174 – Derby. Fone: (81) 3223-
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